triggernetmedia.com – Edukator dari RSUD Sultan Syarif Mohamad Alkadrie, Dokter Muhammad Fathur Areif Kurniawan mengajak masyarakat menerapkan gaya hidup sehat untuk menjaga kebugaran tubuh dan mencegah berbagai penyakit.
Hal itu disampaikan saat memberikan edukasi kepada pengunjung rawat jalan di RSUD Sultan Syarif Mohamad Alkadrie, Selasa (26/5/2026).
Menurut Fathur, gaya hidup sehat bukan hanya sekadar menghindari sakit, tetapi membiasakan diri menjalani aktivitas yang baik untuk tubuh setiap hari.
Salah satu aspek penting, kata dia, ialah istirahat yang cukup. Tidur berkualitas membantu tubuh memperbaiki sel yang rusak, menjaga daya tahan tubuh, serta meningkatkan konsentrasi dan suasana hati.
“Orang dewasa dianjurkan tidur sekitar 7–8 jam setiap malam agar tubuh dapat berfungsi optimal,” ujarnya.
Selain itu, konsumsi makanan bergizi seimbang juga diperlukan sesuai prinsip “Isi Piringku”. Tubuh membutuhkan asupan karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral untuk menunjang aktivitas harian.
Fathur juga menekankan pentingnya olahraga rutin minimal 30 menit setiap hari guna menjaga berat badan ideal, kesehatan jantung, serta kesehatan mental.
“Olahraga secara teratur minimal 30 menit setiap hari juga menjadi bagian utama dari gaya hidup sehat,” katanya.
Ia menambahkan, kebutuhan vitamin D juga perlu diperhatikan karena berperan menjaga kesehatan tulang dan meningkatkan daya tahan tubuh. Vitamin D dapat diperoleh melalui paparan sinar matahari pagi serta konsumsi makanan seperti ikan, telur, dan susu.
Dokter Fathur turut mengingatkan masyarakat untuk membatasi konsumsi gula, garam, dan minyak berlebih yang dapat memicu diabetes, hipertensi, obesitas, dan penyakit jantung.
Selain itu, konsumsi air putih yang cukup juga penting untuk menjaga metabolisme dan mencegah dehidrasi.
Di akhir edukasinya, Fathur mengajak masyarakat menerapkan pola hidup sehat melalui konsep CERDIK, yakni cek kesehatan berkala, enyahkan asap rokok, rajin aktivitas fisik, diet sehat dan seimbang, istirahat cukup, serta kelola stres dengan baik.
About Author
