triggernetmedia.com – Apakah anda termasuk penggemar senam lantai atau orang yang sedang belajar dengan berbagai gerakan senam? Mungkin Anda dapat mencoba gerakan lompat kangkang.
Apa itu lompat kangkang? Penasaran? Simak pengertian lompat kangkang hingga cara melakukannya dalam ulasan berikut.
Pengertian Lompat Kangkang
Menurut KBBI, lompat kangkang adalah lompatan dengan kedua kaki terbuka. Gerakan tersebut dikenal dalam olahraga senam lantai. Gerakan tersebut dilakukan dengan lompatan dengan posisi panggul ditekuk, kaki terbuka lebar tanpa meluruskan badan.
Gerakan lompat kangkang dikenal juga sebagai straddle vault. Dilansir dari website, merriam-webster.com, straddle vault merupakan gerakan senam di mana tubuh melewati peralatan dalam posisi duduk dengan kaki terbentang lebar ke setiap sisi.
Gerakan ini dikenal sebagai salah satu gerakan dalam senam lantai. Senam lantai atau floor exercise merupakan olahraga kebugaran yang dilakukan di lantai.
Kegiatan ini membutuhkan alat bantu, yaitu matras dan peti lompat. Namun, saat latihan juga bisa digantikan oleh rekan. Rekan diminta memposisikan badan dengan membungkuk.
Gerakan lompat kangkang memerlukan kebugaran ketangkasan serta kelenturan tubuh.
Cara Melakukan Lompat Kangkang
Lantas bagaimana cara melakukannya agar aman dan minim cedera? Berikut tekniknya!
- Sebelum awalan, posisi badan berdiri tegak menghadap peti lompat dan pandangan mata ke arah peti lompat.
- Awalan lompat kangkang menggunakan pangkal peti sebagai tumpuan lompat. Gerakan dilakukan dengan cara lari secepat mungkin dan posisi badan condong ke depan.
- Perhitungkan langkah dari titik awalan lari hingga peti lompat sebelum melakukan lompatan.
- Saat melompat, luruskan kedua tangan dan sentuh peti lompat dengan kuat serta arahkan seluruh jari menghadap ke depan.
- Tumpuan saat melakukan gerakan melompat peti adalah kedua tangan sementara posisi kaki melayang di udara.
- Fokus pandangan ke depan untuk bersiap melakukan pendaratan.
- Pendaratan saat melakukan gerakan lompat kangkang melewati peti lompat adalah dengan posisi lutut tertekuk serta kedua tangan lurus ke atas.
Hal yang Perlu Diperhatikan saat Lompat Kangkang
Hal-hal yang perlu diperhatikan sebelum melakukan lompat kangkang. Agar tidak cedera sebaiknya dilakukan hal-hal sebagai berikut.
- Lakukanlah pemanasan sebelum memulai latihan lompat kangkang.
- Lompat kangkang bukanlah gerakan sederhana yang bisa dilakukan oleh semua orang, agar lebih aman sebaiknya didampingi oleh pelatih profesional.
- Ikutilah gerakan sesuai dengan teknik agar minim cedera.
Demikian ulasan tentang lompat kangkang mulai dari pengertian, cara melakukan hingga hal yang perlu diperhatikan.
Sumber : Suara.com
About Author
